Es gibt Zeiten, in denen Sie nach einem langen Arbeitstag völlig ausgehungert sind und sich nichts anderes vorstellen können, als Snacks mit hohem Kohlenhydratgehalt zu sich zu nehmen. Die ballaststoffreichen Snacks stillen Ihren Hunger nach Nahrung, schaden aber auf lange Sicht Ihrem Körper. Wenn Sie jedoch einige gute Protein-Snacks kuratieren, werden die Hormone freigesetzt, die Ihren Appetit unterdrücken und Ihren Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht halten. Darüber hinaus verlangsamen gesunde Snacks mit hohem Proteingehalt auch Ihren Verdauungsprozess. Hier ist die Liste der Protein-Snack-Packs, die Sie in Ihre Ernährungsroutine einbringen können, indem Sie den Ideen für Protein-Snacks folgen und fit und gesund werden.
Snacks sind etwas, an dem Sie knabbern, wenn Sie hungrig sind und es keine Essenszeit ist. All diese Snacks-Elemente, die einen hohen Proteingehalt haben und gut für den Körper sind und als schnelle proteinreiche Snacks bekannt sind. Anstatt sich auf eine proteinreiche Mahlzeit zu konzentrieren, können Sie sich ab und zu auf eine proteinreiche Snack-Liste stürzen und Ihre tägliche Dosis einfacher Protein-Snacks erhalten.
Snacks auf Proteinbasis sind wirklich gesund. Snacks Protein lindert Ihren Hunger und lässt Sie abnehmen. Es kommt vor, dass beim Verzehr von mit Proteinen gefüllten Snacks die Hormone freigesetzt werden und Ihr Hunger den Bach runter geht. So bleiben Sie am Ende von all den Snacks fern, die reich an Kohlenhydraten sind. Darüber hinaus gleichen gute proteinreiche Snacks auch Ihren Blutzuckerspiegel aus.
Hier haben wir die 25 besten proteinreichen Snacks aufgelistet und erfahren, wie Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen können. Werfen wir einen Blick darauf.
Kichererbsen sind ein gesunder und natürlicher Eiweiß-Snack und machen süchtig. Sie sind die beste Quelle für die Injektion von Protein in Ihre Ernährung, da sie proteinreiche Snacks sind. Außerdem können Sie den ganzen Tag über viel Energie verbrauchen. Es kann eine leckere Protein-Snack-Idee für Kinder sein.
Eiweißgehalt: 3/4 Tasse Kichererbsen enthält 9 g Protein
So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:
Mandeln sind ein Lagerhaus für Vitamine und Mineralien sowie proteinreiche Snacks. Wenn Sie Mandeln essen, haben Sie die Energie, den ganzen Tag durchzugehen. Außerdem enthält es einfach gesättigte Fette, die gut für Ihren Körper sind. Sie sind gesunde Protein-Snack-Ideen. Sie können es zu einem Protein-Snack für die Arbeit machen.
Eiweißgehalt: 8 Gramm Protein in einer Unze Mandeln.
So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:
Griechischer Joghurt hat im Vergleich zu normalem Joghurt eine höhere Proteinmenge. Wenn Sie dies konsumieren, wird Ihr Hunger gelindert und es ist der beste proteinreiche Snack. Darüber hinaus enthält es viel Kalzium, das gut für Ihre Knochengesundheit ist und ein proteinreicher, energiereicher Snack ist.
Eiweißgehalt: Griechischer Joghurt enthält 20 g Protein pro Tasse.
So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:
Thunfisch ist die gesündeste Option für den Proteinkonsum und ein leckerer Proteinsnack. Dies ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Dies gibt Ihnen einen füllenden Snack und bietet Ihnen zusätzliche Vorteile. Dies ist die beste Option für einen proteinreichen Snack für Kinder.
Eiweißgehalt: Thunfisch hat 29 Gramm Protein pro Dose.
So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:
Ein Ei ist nützlich, um ein Gleichgewicht aller Vitamine und Mineralien in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten. Es wird Sie den ganzen Tag voll halten. Außerdem wird der Vitamin B-Gehalt weitergegeben. Denken Sie also nicht darüber nach, was gute Protein-Snacks sind.
Eiweißgehalt: Ein Ei enthält 12 Gramm Eiweiß.
So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:
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Ob Käsescheiben oder andere Milchprodukte, sie sind bekanntermaßen proteinreich und ein kalorienarmer Eiweiß-Snack. Sie eignen sich auch zur Bereitstellung des Kalziumgehalts in unserem Körper. Es ist ein sehr schneller Snack und belastet Ihren Appetit. Es kann ein proteinarmer Snack mit hohem Proteingehalt sein.
Eiweißgehalt: 1-2 Unzen Käsescheiben enthalten 28 Gramm Protein.
So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:
Chia-Samen geben Ihnen immenses Protein zusammen mit Omega-3-Fettsäuren. Sie sind die beste Frühstücksoption, der beste Protein-Snack zur Gewichtsreduktion und halten Ihr Energieniveau den ganzen Tag über hoch. Den Tag zu beginnen oder ihn mit dem Chia Pudding zu beenden, ist eine erstaunliche Option, um einige Proteine und Fasern zu erhalten. Es ist ein proteinreicher veganer Snack.
Eiweißgehalt: Der Proteingehalt in einer Handvoll Chia-Samen beträgt 12 Gramm.
So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:
Für alle Veganer da draußen sind diese Kürbisbisse die beste Lösung. Kürbisse sind voller Eiweiß. Wenn Sie nicht in der Lage sind, jeden Morgen Protein-Shake zu verschlingen, sollten Sie sich für Kürbisbisse entscheiden. Dies ist ein hausgemachter proteinreicher Snack. Es kann auch als Protein-Snack für Kinder bezeichnet werden.
Eiweißgehalt: Kürbisbisse haben einen Proteingehalt von 20 g.
So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:
Kürbiskerne sind reich an Eiweiß und leicht zuzubereiten. Sie können leicht mit Ihrem Verlangen nach Pommes und Pommes zusammengesetzt werden. Sie können sie leicht von jedem Geschäft bekommen. Dies ist ein kalorienreicher Protein-Snack und ein vegetarischer Protein-Snack.
Eiweißgehalt: Eine Handvoll Kürbiskerne enthält 12 Gramm Proteingehalt.
So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:
Hummus ist ein Dip aus Kichererbsen. Es wird mit Olivenöl-Dressing oder Tahini für einen veganen Protein-Snack gemischt. Neben Protein können Sie auch eine tägliche Dosis anderer Nährstoffe erhalten. Dieser ist ein Protein-Snack für Erwachsene.
Eiweißgehalt: Der Proteingehalt in Hummus beträgt 6,5 Gramm.
So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:
Äpfel haben Vitamin C und einen hohen Fasergehalt. Erdnussbutter wird gemästet, aber ein Esslöffel schadet Ihrer Ernährung nicht. Es ist eine erstaunliche Mischung und gibt Ihnen ein komplettes nahrhaftes Essen. Es ist der beste proteinreiche kohlenhydratarme Snack.
Eiweißgehalt: Der Proteingehalt in Apfel- und Erdnussbutter beträgt zusammen 15 Gramm.
So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:
Für alle, die Hardcore-Nicht-Vegetarier sind, ist dies die beste kalorienreiche Snack-Option mit hohem Proteingehalt. Es ist besser, wenn Sie Bio-Rindfleisch kaufen. Die Rindfleischstangen sollten etwas gewürzt und etwas salzig sein. Es ist ein proteinreicher Snack ohne Kohlenhydrate.
Eiweißgehalt: Der Proteingehalt in den Rindfleischstäbchen beträgt 6 Gramm pro Unze.
So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:
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Proteinriegel sind die beste Option für zusätzliches Protein. Im Laden gekaufte Proteinriegel sind nicht so gut, da der Zuckergehalt viel zu hoch ist. Es ist besser, wenn Sie Proteinriegel zu Hause selbst zubereiten.
Eiweißgehalt: Der Proteingehalt beträgt 20 Gramm; Es schwankt jedoch je nach Art der Riegel, die Sie konsumieren.
So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:
Lachs ist ein guter Protein-Snack. Es ist gut für Ihre Gesundheit, da es Herzkrankheiten in Schach hält. Lachs ist fantastisch und muss in die Ernährung für diejenigen Menschen aufgenommen werden, die nach Omega-3-Fettsäuren suchen.
Eiweißgehalt: Der Proteingehalt in Lachs in Dosen beträgt 8 Gramm pro Dose.
So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:
Müsli wird aus Hafer und Nüssen hergestellt und ist reich an Eiweiß. Sie können es zu Hause zubereiten, da im Laden gekauftes Müsli einen hohen Zuckergehalt hat. Übertreiben Sie den Verzehr von Müsli nicht, da es auch mästet.
Eiweißgehalt: In einer Unze Müsli verbrauchen Sie vier Gramm Protein.
So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:
Avocado ist ein Wundernahrungsmittel und wenn es mit Hühnchen gemischt wird, gibt es dem Körper eine erstaunliche Ernährung. Es ist reich an Vitaminen und Eiweiß zusammen mit dem Huhn. Das in der Avocado enthaltene Fett ist einfach gesättigtes Fett.
Eiweißgehalt: In einer Portion Avocado- und Hühnersalat beträgt der Proteingehalt 12 Gramm.
So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:
Honig- und Nussbisse geben Ihnen die dringend benötigten Kohlenhydrate, die nicht mästen. Nüsse geben Ihnen das hohe Protein, um Sie für den Tag am Laufen zu halten. Außerdem können Sie sie unterwegs konsumieren. Fragen Sie sich jetzt nicht, welche Snacks reich an Eiweiß sind.
Eiweißgehalt: Der gefundene Proteingehalt beträgt 8 Gramm in einer Unze Biss.
So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:
Diese Kombination ist ein Segen für alle Menschen, die sich für Fitness interessieren und eine Menge proteinreicher Snacks konsumieren möchten. Der Fasergehalt ist ebenfalls hoch. Wenn Sie denken, dass das Rezept nicht gut schmeckt, probieren Sie es einfach aus und Sie werden vom Geschmack überrascht sein und es ist ein sehr proteinreicher Snack.
Eiweißgehalt: Mit einer Portion Hafer und Eiweiß erhalten Sie 20 Gramm Eiweiß.
So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:
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Bananen- und Erdnussbutter-Muffins sind ein Lagerhaus für Eiweiß. Sie sind eine Option zum Abendessen und haben Fette und jede Menge Protein. Sie schmecken fantastisch und können leicht zubereitet werden. Banane ist eine gute Quelle für Protein-Snacks.
Eiweißgehalt: Diese Muffins enthalten sechs Gramm Proteine.
So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:
Linsen sind eine großartige Option für einen Protein-Diät-Snack für alle Veganer. Sie können auch eine Linsensoße anstelle des Fleischkonsums zubereiten. Sie sind auch reich an Ballaststoffen. Es ist ein natriumarmer Protein-Snack.
Eiweißgehalt: Linsen enthalten 20 Gramm Proteingehalt.
So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:
Schwarze Bohnen sind gut für Eiweiß und enthalten auch andere Vitamine und Mineralien. Sie haben einen hohen Magnesiumgehalt. So gleichen sie das Sehvermögen und die Knochengesundheit aus. Sie sind ein proteinreicher Diät-Snack.
Eiweißgehalt: Es enthält sieben Gramm Protein.
So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:
Edamame-Samen ähneln Kichererbsen. Sie können wie geröstete Kichererbsen verzehrt werden und enthalten viel Eiweiß. Sie sind auch reich an Ballaststoffen.
Eiweißgehalt: In einer Tasse Edamame-Samen sind 17 Gramm Protein enthalten.
So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:
Ein Glas Milch gibt Ihnen den Energieschub, um den Tag zu überstehen. Wenn Sie Schokolade hinzufügen, erhalten Sie den Zuckerschub. Plus, es wird auch ein bisschen Geschmack hinzufügen.
Eiweißgehalt: Der Proteingehalt in Schokoladenmilch beträgt 8 Gramm.
So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:
Das Molkenproteinpulver hilft Ihnen, wenn Sie wirklich wenig Protein haben. Dies kann Ihnen in bestimmten Situationen helfen. Wenn Sie ein Molkepulver kaufen, versuchen Sie, nach einer natürlichen Marke zu suchen.
Eiweißgehalt: Das Vorhandensein eines Proteingehalts beträgt je nach Marke des Molkepulvers 8 bis 32 Gramm.
So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:
Im Ofen geröstete Putenbrüste sind schnell, unterwegs und natürliche proteinreiche Snacks. Es wird Sie mit einfach gesättigten Fetten versorgen, die gut für Ihren Körper sind. Dies ist ein köstlicher, aber bester gesunder Protein-Snack, der Ihnen zur Verfügung steht.
Eiweißgehalt: 12 Gramm Protein sind in einer Unze Putenbrust enthalten.
So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:
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Die Liste der Protein-Snacks enthält alle Top-Protein-Snacks, die den dringend benötigten Proteingehalt in Ihren Körper injizieren können. Protein gibt Ihnen die Energie, den ganzen Tag mit dem hektischen Leben umzugehen, und hält Ihren Körper gesund. Es verleiht der Haut einen Glanz und macht das Haar gesund und glänzend. Implementieren Sie diese Proteine nur als Snacks in Ihre Ernährung und Sie werden fit und erstaunlich besser sein als Snacks mit hohem Proteingehalt. Wenn Sie vor kurzem ins Fitnessstudio gegangen sind, sind Proteine ein Muss für Sie. Protein-Snacks müssen in der Ernährung kuratiert werden, damit Sie diese Schwergewichte heben können. Probieren Sie diese einfachen proteinreichen Snacks aus. Sie werden vom Geschmack proteinreicher Snackideen beeindruckt sein.