Wussten Sie, dass Kalium einer der essentiellen Elektrolyte ist, die für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers benötigt werden? Die richtige Menge Kalium hilft dabei, unser Herz, den Flüssigkeitshaushalt, die Nierengesundheit und das Wohlbefinden unseres Nervensystems zu schützen. Kalium hilft dabei, ein gesundes Körperwachstum aufrechtzuerhalten und das Säure-Basen-Gleichgewicht zu steuern. Lesen Sie diesen Artikel, um mehr über die kaliumreichen Lebensmittel zu erfahren!
Kalium ist ein wichtiger Elektrolyt, der die ordnungsgemäße Funktion unseres Körpers aufrechterhält. Es hilft bei der Leitung von Elektrizität, die verschiedene andere Prozesse in unserem Körper ermöglicht. Es kümmert sich um die richtige Kontraktion der Muskeln, die für unseren Herzschlag benötigt werden, hält unseren Blutdruck unter Kontrolle, verhindert Wassereinlagerungen, Osteoporose und verhindert auch die Bildung von Nierensteinen.
1. Erwachsene:
2. Kinder:
3. Kleinkinder:
Sichere Kaliumspiegel im Blut:
Kaliumreiche Lebensmittel sind sehr nützlich für unsere Gesundheit. Hier ist eine Liste der 35 besten kaliumreichen Lebensmittel. Werfen wir einen Blick darauf.
Fleisch ist die höchste Protein- und Kaliumquelle. Rotes Fleisch, einschließlich mageres Rindfleisch, Pute und Huhn, liefert ebenfalls Kalium. Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung Fleisch hinzu, um Kaliummangel zu verhindern oder wieder aufzufüllen. Fleisch kann aus Rindfleisch, Schweinefleisch, Speck usw. bestehen. Alle diese enthalten Kalium.
Einige Rindfleischarten wie mageres Futter, Schmorbraten, magerer runder Boden, mageres rundes Auge und kleines Rippenauge können 2.000 mg Kalium liefern. Schweinefleischoptionen können etwa 1.764 mg Kalium liefern. Mageres Lendenstück mit Knochen, magerer ganzer Schinken und mageres Filet sind ebenfalls gute Kaliumquellen.
Kaliumgehalt:
Kaliumreiche Lebensmittel sind Fische wie Thunfisch, Heilbutt, Kabeljau, Forelle und Steinfisch. Lachs ist ein kaliumreiches Lebensmittel, und Lachszackenbarsch enthält die höchste Menge an Kalium unter allen Meeresfrüchten. Lachs ist das Beste für die Herzgesundheit und viele andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Andere Meeresfrüchte wie Kabeljau, gebratene Schellfisch, Sardinen und Flunder enthalten ebenfalls Kalium. Wilder Atlantischer Lachs, Kabeljau, Heilbutt und Jack Mackerel enthalten eine kleine Menge Kalium. Muscheln haben auch Kalium, Eisen und Vitamin B12. Einige der Proben in Meeresfrüchten wären:
Kaliumgehalt:
Es ist bekannt, dass Gemüse und Obst zu den besten Nahrungsquellen für Kalium gehören, aber Milchprodukte stehen auf der Liste der kaliumreichen Lebensmittel nicht weit zurück. Sie können Ihnen auch eine ausreichende Menge Kalium in Ihrer Ernährung liefern.
Vollmilch (eine Tasse) enthält mehr als 300 mg Kalium. Die gleiche Menge fettfreier Milch hat fast (400 mg). Wenn das Fett in der Milch niedriger ist, ist das Kalium umso höher. Joghurt hat zwischen 350-500 mg pro Tasse. Dies macht es zu einer gesunden Wahl, Ihrem Snack oder gesunden Frühstück proteinreichen Joghurt hinzuzufügen.
Kaliumgehalt:
Es ist bekannt, dass sie eine der besten Kaliumquellen sind, obwohl nur eine geringe Menge darin enthalten ist. Wenn man auf Diät ist, kann man das Weiß eines Eies konsumieren. Das gelbe Eigelb enthält Fett und wird von vielen möglicherweise nicht bevorzugt. Der weiße Teil eines Eies kann Sie mit 55 Milligramm Kalium füllen.
Eier enthalten anständige Mengen an Vitamin E, Vitamin K, Vitamin D, Zink und Kalzium. Sie sind unglaublich nahrhaft, führen zu einem verringerten Schlaganfallrisiko, haben erhebliche Vorteile für die Gesundheit der Augen, helfen beim Abnehmen usw. ( 1 )
Kaliumgehalt:
Dies ist ein sofortiger Favorit für die meisten Menschen und eine Delikatesse, wenn es auf verschiedene Arten gekocht wird. Die Kartoffeln enthalten Vitamin B6, das am besten für strahlende Haut geeignet ist. Es enthält die höchste Menge an Kohlenhydraten und eine der guten Kaliumquellen, die für die ordnungsgemäße Funktion der Zellen im Körper nützlich sind.
Backen Sie die Kartoffeln immer mit der Haut, da die Haut Ballaststoffe enthält. Sie können dies tun, indem Sie eine Prise Salz hinzufügen. Es macht sie noch schmackhafter und gesünder. Kohlenhydrate in Kartoffeln sind für Diabetiker schädlich.
Kaliumgehalt:
Die kaliumreichen Bohnen sind Limabohnen, Pintobohnen, Kidneybohnen, Sojabohnen, Linsen usw. Diese Hülsenfrüchte enthalten eine gute Menge Stärke, Protein und Ballaststoffe. Weiße Bohnen enthalten auch Eisen, das unserer Gesundheit zuträglich ist.
Bohnen gehören zu den besten in mit Kalium angereicherten Lebensmitteln. Weiße Bohnen enthalten 561 mg Kalium in 100 g. Sie sind unter anderem die am häufigsten vorkommende Kaliumquelle. Schwarze Bohnen enthalten auch Kalium, aber nicht so viel wie die weißen.
Kaliumgehalt:
Mehr sehen: Eisenreiche Lebensmittel
Sojabohnen sind von Natur aus reich an Kalium und Phosphor und können als eine der natürlichen Kaliumquellen angesehen werden. Die Menschen sind sich des Nährwerts von Sojastücken und einem willkommenen Ersatz neben Fleisch bewusster. Menschen, die allergisch sind und Schilddrüsenprobleme haben, sollten Soja meiden.
Sojamilch aus ganzen Sojabohnen wird gemahlen und abgesiebt. Auf dem Markt ist Sojamilch mit verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, die in Proteinriegeln, Getreide und Protein-Shakes enthalten ist. Sojafleisch oder texturiertes pflanzliches Protein ist verfügbar und wird als Fleischersatz verwendet.
Kaliumgehalt:
Süßkartoffeln sind eine weitere stärkehaltige Knolle, die eine vernünftige Kaliumquelle enthält. Eine große Süßkartoffel liefert 18% der FEI. Unter den kaliumreichen Nahrungsmitteln sind Süßkartoffeln nicht nur gute Kaliumquellen, sondern auch reich an Vitamin C, Mangan und Vitamin B6.
Süßkartoffeln helfen bei der Aufrechterhaltung des richtigen Blutzuckerspiegels. Sie sind die reichste Kaliumquelle. Süßkartoffeln enthalten viele andere Vitamine und Mineralien, die zur Heilung von Reizbarkeit, Müdigkeit usw. nützlich sind. Sie können auf verschiedene Arten gekocht werden, indem sie entweder gedämpft, gegrillt, gebacken oder geröstet werden.
Kaliumgehalt:
Orangen mit hohem Vitamin C-Gehalt und eine gute Kaliumquelle. Studien zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Orangensaft eher den Vitamin- und Mineralstoffbedarf deckt und dass sie reich an Kalium sind. Menschen, die sich für Orangen entscheiden, ernähren sich gesünder. Es ist weniger wahrscheinlich, dass sie fettleibig sind. Darüber hinaus können die in Orangen und Orangensaft enthaltenen Antioxidantien dem Körper helfen, gegen freie Radikale, Herzkrankheiten und Entzündungen zu kämpfen.
Das Trinken von Orangensaft mit Vitamin D und Kalzium trägt zur Verbesserung der Knochengesundheit bei. Es ist am besten, sich auf ganze Früchte als auf Saft zu konzentrieren, da Orangensaft viel Zucker enthält. Das Essen von rohen Orangen ist ideal, um das Immunsystem zu stärken, und dies macht es zu einem der effizientesten Lebensmittel, die reich an Kalium sind.
Kaliumgehalt:
Milchprodukte, die aus Milch und Joghurt bestehen, sind reich an Kalium und nehmen in der Tabelle der kaliumreichen Lebensmittel einen herausragenden Platz ein. Die Menschen sind sich der Güte von Joghurt als Probiotika bewusster.
Probiotika sind „freundliche Bakterien“, die im Verdauungssystem vorhanden sind. Diese Probiotika stärken das Immunsystem und fördern einen gesunden Verdauungstrakt. Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, den Tag mit Kalium zu beginnen, ist Naturjoghurt die beste Wahl, um dies gesundheitlich zu tun.
Kaliumgehalt:
Mehr sehen: HighFiber Food List
Bohnen und Linsen sind die besten Kaliumquellen und voller Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Eiweiß. Sie sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien. Sie helfen, Entzündungen zu verringern, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, den Dickdarm und Diabetes zu verbessern.
Linsen sind nicht nur reich an Kalium, sondern auch reich an Eisen und daher gut für die allgemeine Gesundheit des Körpers und nehmen eine unbestreitbare Position in der kaliumreichen Ernährung ein.
Kaliumgehalt:
Hafer enthält viele wichtige Vitamine, Ballaststoffe und Mineralien. Haferkleie ist die äußerste Schicht der Hafergrütze. Haferkleie wird separat als eigenes Produkt verkauft. Es hat viele gesundheitliche Vorteile.
Haferkleie ist eines der kaliumreichen Produkte, das mit Nährstoffen gefüllt ist, die reich an Antioxidantien sind. Es hilft, das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern, die Blutzuckerkontrolle zu kontrollieren, unterstützt einen gesunden Darm, lindert entzündliche Darmerkrankungen, senkt das Risiko für Darmkrebs und hilft beim Abnehmen.
Kaliumgehalt:
Knoblauch enthält kein Fett und liefert auch kein Protein. Knoblauch kann eine gesunde Ernährung unterstützen und ist eine der gesunden Kaliumquellen. Die anderen gesundheitlichen Vorteile von Knoblauch wären eine Immunverstärkung, Antikrebseigenschaften, antioxidative Vorteile, cholesterinsenkende Vorteile, verbesserter Blutdruck usw.
Knoblauch hat neben seinen verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen auch Kalium. Knoblauch ist eine wichtige Quelle für Selen, Mangan und Vitamin C. Darüber hinaus ist Knoblauch eine hervorragende Quelle für andere Mineralien wie Phosphor, Kalzium, Kalium, Eisen und Kupfer.
Kaliumgehalt
Gerste enthält Kalium, Ballaststoffe, Folsäure und Vitamin B6. Es hat auch einen Mangel an Cholesterin damit verbunden. All dies unterstützt ein gesundes Herz. Gerste ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, die dazu beitragen, die Gesamtmenge an Cholesterin im Blut zu senken. Es reduziert das Risiko von Herzerkrankungen. So beliebt es auch in Indien ist, Gerste steht ganz oben auf der Liste der kaliumreichen Lebensmittel und gehört zu der Liste, die einige der gesunden Kaliumquellen enthält.
Kaliumgehalt:
Koriander ist ein duftendes Kraut voller Antioxidantien, das viele kulinarische Anwendungen hat und zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Es ist unter kaliumreichen Kräutern bekannt. Es hilft, den Blutzucker zu senken, Infektionen zu bekämpfen und die Gesundheit von Herz, Gehirn, Haut und Verdauung zu fördern. Es ist auch eine starke Quelle für Ballaststoffe, Eisen, Mangan und Magnesium.
Koriander senkt das schlechte Cholesterin und erhöht den Gehalt an gutem Cholesterin. Es hat antioxidative und antibakterielle Eigenschaften und wird als Diuretikum verwendet.
Kaliumgehalt:
Mohn enthält viel Ballaststoffe, wichtige Mineralien wie Eisen, Kalium, Kalzium, Phosphor, Magnesium und Zink sowie B-Vitamine. All dies hängt mit der Herz-, Verdauungs- und Immungesundheit zusammen. Sie bieten respektable gesundheitliche Vorteile.
Unter den kaliumreichen Gewürzen enthält ein Teelöffel Mohn Kalzium und Phosphor, um 4% unseres täglichen Bedarfs zu decken. Eisen ist wichtig für den Transport von Sauerstoff durch den Körper und hilft uns, ein gesundes Immunsystem zu haben.
Kaliumgehalt:
Käse ist ein nahrhaftes und leckeres Lebensmittel, das sehr vielseitig ist. Da Käse aus Milch hergestellt wird, ist zu erwarten, dass Käse eine hohe Menge an Kalium enthält, da Milch reich an Kalium ist.
Verschiedene Käsesorten enthalten unterschiedliche Kaliumwerte. Es gibt viele Käsesorten. Käse wird in Form von Stücken, Würfeln, Scheiben, zerkleinert, zerbröckelt, gerieben, Stangen und Aufstrichen konsumiert. Käse enthält eine Vielzahl von Nährstoffen wie Kalzium, Phosphor, Protein, Zink, Vitamin B12 und Vitamin A.
Kaliumgehalt:
Hier haben wir die Liste der 10 besten kaliumreichen Früchte eingetragen. Werfen wir einen Blick darauf.
Jeder weiß, wie gut Bananen für unsere Gesundheit sind, aber nicht viele wissen, dass Bananen reich an Kalium sind und eine der wertvollen Kaliumquellen darstellen. Diese köstliche Frucht ist auch reich an Vitamin C, Mangan, Vitamin B6, Magnesium, Antioxidantien und Ballaststoffen.
Bananen enthalten zwar normalerweise mehr Zucker, grüne Bananen jedoch wenig Zucker, aber viel resistente Stärke, die zur Kontrolle des Blutzuckers und zur Verbesserung der Darmgesundheit beiträgt ( 2 ). Grüne Bananen und Bananenflocken wirken Wunder als Hausmittel gegen Durchfall ( 3 ). Die natürliche Verpackung, die mit der Banane geliefert wird, macht es zu einer einfachen und nahrhaften Möglichkeit, Ihre Kaliumaufnahme unterwegs wieder aufzufüllen.
Kaliumgehalt:
Wir alle kennen das Sprichwort, dass ein Apfel am Tag den Arzt fernhält, aber wie vielen von Ihnen ist bewusst, dass Äpfel eine angemessene Menge Kalium enthalten. Dies hilft ihm, eine wichtige Rolle bei der Pflege unserer Herzgesundheit zu spielen. Es hilft, unseren Blutdruck unter Kontrolle zu halten und Nierensteine in Schach zu halten. Sie sind eine reichhaltige Quelle an löslichen Ballaststoffen, die dazu beitragen, unseren Cholesterinspiegel zu senken.
Kaliumgehalt:
Wir alle wissen, dass Avocados viele Vorteile für unsere allgemeine Gesundheit haben. Sie sind vielseitig und ihre Vorteile reichen von Gewichtsverlust, Herzgesundheit, Verbesserung der Sehkraft usw. Die Liste der Vorteile der cremigen Avocado ist endlos. Sie sind eine reichhaltige Kaliumquelle, und ihre Zugabe zu unserer Ernährung beugt Knochenschwund vor, vermeidet Nierensteine und hält auch unseren Blutdruck unter Kontrolle.
Kaliumgehalt:
Wassermelone ist eine große Frucht, die sowohl bei Jung als auch bei Alt beliebt ist. Es ist eine beliebte Frucht mit hohem Wassergehalt. Wenn Sie zwei Stück Wassermelone zu sich nehmen, erhalten Sie ungefähr 640 mg Kalium. Obwohl kalorienarm, ist es reich an Elektrolyten wie Kalium und Antioxidantien. Diese Frucht hält uns gut mit Feuchtigkeit versorgt und kümmert sich um unsere Herzgesundheit.
Kaliumgehalt:
Wer kann einem köstlichen Getränk wie Kokoswasser in den heißen Sommermonaten widerstehen? Es ist ein Getränk, das viel Elektrolyt, aber wenig Zucker enthält. Der Körper benötigt Elektrolyte, um den pH-Wert, die Flüssigkeitszufuhr sowie die entsprechende Nerven- und Muskelfunktion auszugleichen. Sie wirken effektiv als Sportgetränke ( 4 ) und helfen bei unzureichender Rehydration. Einer der im Kokoswasser enthaltenen Elektrolyte ist Kalium.
Kalium Inhalt:
Pflaumen sind getrocknete Pflaumen, die eine ausgezeichnete Kaliumquelle darstellen und zur Liste der kaliumreichen Trockenfrüchte gehören. Kalium wird für eine Vielzahl lebenswichtiger Körperfunktionen benötigt. Dieses essentielle Mineral hilft bei Herzrhythmus, Nervenimpulsen, Verdauung und Muskelkontraktionen sowie beim Blutdruck.
Pflaumen haben einen hohen Fasergehalt. Es hilft bei Verstopfung. Sie können als Frucht oder in Saftform verzehrt werden. Vier bis fünf Pflaumen sind eine Portion Pflaumen, und es ist in Ordnung, zwei bis drei Portionen zu konsumieren. Es ist sicherer, mit einer Portion zu beginnen, da diese von Person zu Person unterschiedlich sein kann.
Kaliumgehalt:
Granatapfelsaft ist neben Vitamin C und Vitamin E eine gute Quelle für Kalium, Folsäure und Vitamin K. Granatapfelsaft enthält relativ viel Kalium, ist ein wichtiger Bestandteil kaliumreicher Früchte und hat mehrere gesundheitliche Vorteile, wie z. B. die Ausdünnung Blut, beugt Arteriosklerose vor, beugt Arthritis vor, bekämpft Herzkrankheiten und Prostatakrebs usw. Es hat antioxidative, antivirale und antitumorale Eigenschaften. Es ist auch vorteilhaft bei der Verbesserung des Gedächtnisses.
Kaliumgehalt:
Unter kaliumreichen Früchten hat eine exotische Frucht wie die Papaya mehrere gesundheitliche Vorteile, wie sie den Cholesterinspiegel senkt, beim Abnehmen hilft, Ihre Immunität stärkt, für Diabetiker geeignet ist, gut für die Augen ist, vor Arthritis schützt, die Verdauung verbessert usw. Sie hat Ein Antioxidans, das blaues Licht herausfiltern kann und bei Asthma-Prävention, Krebs, Knochengesundheit, Entzündung, Heilung usw. hilft.
Kaliumgehalt:
Wir wissen kaum, dass Limetten unter kaliumhaltigen Früchten nicht nur eine reichhaltige Vitamin C-Quelle sind, sondern auch reich an Kalium und Mangan. Diese sind wichtig für eine verbesserte Durchblutung und helfen der Herzgesundheit. Es hilft auch, den Blutdruck zu senken.
Limetten haben auch andere Vorteile für die Gesundheitsversorgung, wie die Reduzierung des Blutzuckers, entzündungshemmende Eigenschaften, die Vorbeugung von Nierensteinen, die Verbesserung des Immunsystems, die Förderung des Gewichtsverlusts usw. Obwohl Limetten nicht so hoch sind wie die anderen kaliumreichen Lebensmittel, sind sie es immer noch Früchte, mit denen man wegen ihrer Vorteile rechnen muss.
Kaliumgehalt:
Datesrich in Kalium sind sehr nahrhaft und ein hoher Gehalt an Antioxidantien kann zu vielen gesundheitlichen Vorteilen beitragen. Sie sind reich an Ballaststoffen und enthalten Antioxidantien zur Bekämpfung von Krankheiten, die die Gesundheit des Gehirns fördern können ( 5 ). Sie fördern die natürliche Wehen schwangerer Frauen und wirken sich positiv auf die Knochengesundheit aus, da sie verschiedene Mineralien wie Phosphor, Kalzium, Kalium und Magnesium enthalten.
Daten helfen auch bei der Kontrolle des Blutzuckers aufgrund ihres niedrigen glykämischen Index und Antioxidantien. Sie werden von Jung und Alt geliebt!
Kaliumgehalt:
Hier haben wir die Liste der 6 besten kaliumreichen Gemüsesorten eingetragen. Werfen wir einen Blick darauf.
Die Güte von Spinat ist für keinen von uns neu. Diese Blattgemüse enthalten essentielle Nährstoffe und sind eine hohe Kaliumquelle. Es hilft, sich um unser Immunsystem und die Gesundheit der Augen zu kümmern. Regelmäßiger Verzehr von Spinat gibt uns stärkere Knochen. Diese kaliumreichen Grüns enthalten Antioxidantien, die sich gut um unsere allgemeine Gesundheit kümmern.
Kaliumgehalt:
Edamame wird traditionell hauptsächlich in Japan und als Teil von kaliumreichem Gemüse gegessen. Sie sind unreife Sojabohnen. Sie sind reich an Kalium, wie die Banane. Tatsächlich liefert eine Tasse (155 Gramm) Edamame 676 mg, was etwas mehr als 14% der KI entspricht. Sie sind mit vielen anderen Nährstoffen gefüllt und eine großartige Quelle für Vitamin K, Mangan und Magnesium. Edamame ist außergewöhnlich lecker und wird gedämpft zu den Mahlzeiten gegessen.
Kaliumgehalt:
Ein wertvoller Tipp beim Waschen und Schälen von Rüben ist das Abschneiden der grünen Blattoberteile und deren Verwendung, da diese essbar sind. Sie sind ein großartiger Ersatz für Spinat, Bokchoy oder Mangold. Sie können sautiert, gedämpft und geschmort und zu Suppen hinzugefügt oder sogar roh gegessen werden.
Die Grüns dieses Wurzelgemüses enthalten Vitamin A und Vitamin K und sind mit Kalium und einem der besten kaliumreichen Lebensmittel gefüllt. Diese Rüben enthalten auch Vitamin A und Beta-Carotin.
Kaliumgehalt:
Ein leckerer Weg, um die für unseren Körper erforderliche Menge an Kalium zu erhalten, sind Tomaten. Tomatenmark kann durch Kochen von Tomaten hergestellt werden, die entkernt und geschält wurden. Es schmeckt am besten, wenn es zu Gerichten und Saucen auf Tomatenbasis hinzugefügt wird. Es gibt auch im Laden gekaufte Pasten, bei denen drei Esslöffel, was ungefähr 50 Gramm entspricht, 486 mg Kalium enthalten.
Tomatenmark ist eine ideale Quelle für Lycopin und Vitamin C und kann als eines der kaliumreichen Gemüse bezeichnet werden. Achten Sie besonders auf die Tomatenpasten, denen neben Konservierungsstoffen auch Zucker zugesetzt wurde.
Kaliumgehalt:
Eichelkürbis, auch Pfefferkürbis genannt, ist nicht nur lecker, sondern auch nährstoffreich. Es bietet mehrere beeindruckende gesundheitliche Vorteile, die für die Muskelfunktion entscheidend sind, die gesunde Verdauung unterstützen und die Blutdruckregulierung unterstützen. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Prävention von Krankheiten. Es fördert die Gesundheit des Immunsystems, unterstützt die Funktion der Immunzellen und schützt vor potenziell schädlichen Mikroben. Dieses süße Gemüse ist eines der Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt und anderen benötigten Vitaminen und Mineralstoffen.
Der Eichelkürbis enthält die Vitamine A, C und B6, Ballaststoffe und Folsäure. Sie können sie einfach in Gemüse, in Suppe oder in Spaghetti hinzufügen. Acorn Squash ist eines der besten und gesündesten kaliumreichen Lebensmittel ( 6 ).
Kaliumgehalt:
Hier ist ein weiteres dunkelgrünes, mit Gemüse und Kalium gefülltes Lebensmittel, das doppelt so viel enthält wie die Banane. Mangold ist auch mit Vitamin A und K beladen.
Mangold ist auch als Silberrübe bekannt. Sie haben dicke Stiele, die in verschiedenen Farben wie Rot, Orange und Weiß variieren können. Sie sind extrem nahrhaft. Obwohl dieses Blattgemüse im Vergleich zu anderen Blattgemüsen ignoriert wird, schmeckt es hervorragend in Salaten und kann leicht mit etwas Öl gebraten oder gedämpft werden.
Kaliumgehalt:
Hier haben wir die Liste der 2 besten kaliumreichen Trockenfrüchte eingetragen. Werfen wir einen Blick darauf.
Es ist eine gute Kaliumquelle und kann zu unserer Ernährung hinzugefügt werden, um unsere Herzgesundheit zu schützen. Es hilft, schlechtes Cholesterin zu senken, und Frauen, die stillen, sollten ihrer Ernährung Mandeln hinzufügen, um ausreichend Milch zu erhalten. Mandeln sorgen für frühes Sättigungsgefühl, was wiederum Hungerattacken reduziert. Es hilft weiter beim Abnehmen und hilft, unseren Blutzuckerspiegel zu regulieren. Sie halten unseren Blutdruck unter Kontrolle.
Kaliumgehalt:
Getrocknete Aprikosen werden aus dehydrierten frischen Aprikosen hergestellt. Sie sind in der Regel lange haltbar und gehören zu den wichtigsten kaliumreichen Lebensmitteln. Sie sind in der Regel entkernt. Diese Aprikosen sind neben Ballaststoffen eine gute Quelle für Vitamin E und A.
Getrocknete Aprikosen lassen sich idealerweise in Müsli mischen und können auf Campingausflügen und Wanderungen als gesunde Snacks verzehrt werden. Sechs getrocknete Aprikosen liefern uns 488 mg Kalium (10% der AI).
Kaliumgehalt:
Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen ausreichende Informationen über kaliumreiche Lebensmittel gegeben hat. Wir haben auch erklärt, wie wichtig Kalium für das normale Funktionieren unseres Körpers ist. Bitte teilen Sie uns Ihre Erfahrungen mit und wie diese Vorteile Ihnen in Ihrem täglichen Leben geholfen haben.