Anfänglich ist Meditation wie eine Hilfe, die Ihnen hilft, Stress abzubauen, Ihre Gesundheit zu verbessern, Schmerzen und Sorgen zu lindern und gut zu schlafen. Sie fühlen sich friedlich und sind glücklicher als zuvor. Wenn Sie tiefer gehen, lernen Sie mehr von der unbekannten Seite kennen, die Sie für sich hatten. Es öffnet die Türen des Bewusstseins, unsere eigene Seele zu kennen, und das verwandelt uns. Wir werden eine Person, die wacher, mitfühlender, ruhiger und vernünftiger ist. Hier sind einige Tipps, um richtig zu meditieren und ein neues Ich zu entdecken.
In diesem Artikel finden Sie einige der besten Meditationstipps, die möglicherweise verfügbar sind. Diese Meditationstipps und -tricks werden im Allgemeinen von Experten vorgeschlagen und sind die besten Ratschläge, die man vor der Meditation einholen kann. Für eine korrekte Meditation ist Konzentration und Atmung erforderlich.
In diesem Artikel werden einfache Meditationstipps erläutert, in denen beschrieben wird, wie man sitzt, atmet und wie viel Zeit wie andere Dinge meditiert, zusammen mit Vorteilen.
1. Position:
Die Position oder Haltung ist wichtig für die Meditation. Wenn Sie mit gekreuzten Beinen auf dem Boden oder auf dem Stuhl sitzen, denken Sie daran, dass Ihre Wirbelsäule aufrecht sein sollte. Wenn Sie dies nicht befolgen, können Sie sich nicht als Geist und Körper konzentrieren und sind miteinander verbunden. Daher müssen Sie Ihren Körper ausbalancieren, um Ihren Geist auszugleichen. Halte deinen Kopf gerade, als würde er den Himmel berühren. Wenn Sie sich über die Meditationspositionen nicht sicher sind, kann es gerechtfertigt sein, einige Expertentipps zu nehmen. Eine der besten Möglichkeiten, die richtige Position für die Meditation zu finden, ist das Üben. Viele Menschen (insbesondere Teenager) haben einige Probleme mit der Beinanpassung.
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2. Augen:
Versuchen Sie zunächst zu meditieren, indem Sie die Augen offen halten. Das wird dich fokussierter halten als das Schließen der Augen, die dich wegdriften lassen müssen. Aber wenn Sie Ihre Augen schließen und feststellen, dass es besser zu Ihnen passt, sollten Sie es tun. Die richtige Meditation kann dabei helfen, viele psychische Störungen zu beseitigen und sich viel besser zu konzentrieren, als dies zuvor möglich war. Das Schließen der Augen (nicht zu fest) ermöglicht es einem, sich in seinen Gedanken zu verlieren, und das Entleeren des Geistes ermöglicht es einem, sich zu konzentrieren oder sich besser zu konzentrieren.
3. Konzentrieren Sie sich:
Konzentration ist der wichtigste Teil der Meditation. In unseren üblichen Zeiten merken wir nicht, dass wir, wenn wir eine bestimmte Sache tun, aufgrund einiger Gedanken oft wegdriften. Dieses Problem lässt sich am besten bei der Meditation lösen, da Sie mit der Meditation beginnen, sich zu konzentrieren. Wenn Sie lernen, sich zu konzentrieren, werden Sie feststellen, dass Sie sich auf die anderen täglichen Arbeiten konzentrieren können, die Sie ebenfalls ausführen. Einer der wichtigsten bestimmenden Faktoren für die richtige Meditation ist die Konzentration.
Ohne die richtige Konzentration werden Sie in nichts erfolgreich sein, sei es in der Arbeit, im Studium usw. Menschen, die in ihrem Leben erfolgreich sind und dort sind, wo sie wollen oder wollen, haben irgendwann in ihrem Leben die Hilfe der Meditation in Anspruch genommen . Wenn Sie Konzentrationsprobleme haben, stehen Ihnen immer einige Konzentrations- und Stressabbaukurse zur Verfügung.
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4. Atme:
Achten Sie während der Meditation immer auf das Ein- und Ausatmen. Wenn Sie versuchen, sich darauf zu konzentrieren, werden Sie sowieso nicht in Ihren eigenen Gedanken verschwinden. Es gibt kein schnelleres oder langsameres Atmen. Behalten Sie einfach Ihre natürliche Geschwindigkeit bei und bleiben Sie ruhig. Wenn Sie Probleme haben, Ihren Atem zu beruhigen, zählen Sie ihn. Zählen Sie von eins bis vier und kehren Sie dann zu eins zurück. Wenn Sie sich plötzlich Gedanken machen, dann wählen Sie eine Zufallszahl und sprechen Sie sie aus. Dadurch können Sie sich wieder konzentrieren und wieder von einer beginnen. Die Konzentration auf das Atmen ist einer der besten Meditationstipps, der Sie perfekter macht.
Es gibt einige Experten in dieser Angelegenheit, die das Thema Atmung übermäßig belasten. Ihrer Meinung nach ist das Atmen neben der Konzentration das Wichtigste in der Meditation. Vielmehr hilft eine richtige Atmung laut ihrer Predigt tatsächlich, sich viel besser zu konzentrieren. Dies ist etwas, was die Meditationspraktiker interessant finden werden. Richtiges Atmen und effektive Meditation machen Ihren Körper und Geist gesund und bauen die Vernetzung auf.
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5. Gefühle:
Gefühle behindern die Meditation, weil einige Emotionen Geschichten in Ihrem Kopf aufbauen. Sie denken über die Vergangenheit nach oder haben Sorgen um die Zukunft und Emotionen wie Wut, Scham und Spannungen wirken sich mehr aus als die anderen. Der beste Weg, um diese Gefühle loszuwerden, besteht darin, sie mit Teilen Ihres Körpers in Beziehung zu setzen, zum Beispiel sind Sie wütend und das ist wie ein enges Band von Angst um Ihren Bauch, Sie sind angespannt und das gibt Ihnen ein aufgewühltes Gefühl Ihr Magen, auf diese Weise können Sie sich wieder auf Ihre Meditation konzentrieren. Wenn Sie bereit sind, sich der Meditation zu widmen, besteht der erste Schritt darin, den Rest der Welt zu vergessen und Sie taub zu machen. Es fühlt sich an, als würden Sie sich selbst neu starten. Es ist äußerst nützlich und wird auch von Meditationslehrern empfohlen. Dies kann als einer der besten Tipps für die Meditation bezeichnet werden.
6. Dauer:
Beginnen Sie zunächst mit 10 Minuten zu meditieren und ziehen Sie dann die Zeit länger, wenn Sie der Meinung sind, dass dies nicht ausreicht. In den folgenden Wochen, wenn Sie tiefer in die Meditation eintauchen, möchten Sie selbst die 10 Minuten auf 25 Minuten verlängern, und dies wird all Ihre Spannungen und Belastungen lösen. Es wird Zeit geben, in der Sie durch immense Übung ein Stadium erreichen, in dem Zeit kein Faktor mehr ist, da Sie bis dahin in Ihrer Meditation verloren sind und Sie das Gefühl haben, dass Ihr Geist und Ihre Seele Ihren Körper verlassen haben und frei von sind die störende Umgebung und sind in Frieden. Mach dir keine Sorgen! Sie werden nicht mit irgendwelchen mentalen Problemen konfrontiert sein. Dies bedeutet, dass Ihre Meditation äußerst effektiv ist und Sie das Richtige tun. Jeder von uns sollte versuchen, dieses Stadium durch Meditation zu erreichen, da dies das ultimative Ziel der Meditation ist, das unseren Geist in Frieden bringt, um die bevorstehenden Hürden zu überwinden.
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7. Umwelt:
Sie sollten an einem Ort zurückgezogen sein, an dem Sie außer Ihrem Atem kein Geräusch hören, während Sie meditieren. Sie können Änderungen für Ihre Meditation erstellen. Ändern Sie, wo Sie Objekte wie Kerzen verwenden können, um sich zu konzentrieren. Sie könnten auch Steine oder Blumen bekommen, um zu beobachten und ruhig zu bleiben. Am frühen Morgen zu meditieren ist ein offener Bereich, wie es am besten für Gärten ist. Wenn Sie Ihre Medikamente wirksam machen möchten, ist die richtige Umgebung eine der Hauptanforderungen. Wie auf diesem Bild gezeigt, kann das Meditieren in einem ruhigen und friedlichen Garten als äußerst nützlich bezeichnet werden. Wenn Sie bereit sind, sich Ihrem Meditationsprogramm zu widmen, ist eine solche Umgebung praktisch, und Sie sollten daher nach solchen Orten in Ihrer Nähe suchen.
Wenn Sie sich in einem Garten oder auf einem Feld mit vielen Bäumen befinden und meditieren können, der Lärm von Paaren, die ein Picknick machen oder Kinder spielen, Sie stört, sind Kopfhörer manchmal nützlich (oder Kopfhörer). Schließen Sie diese an und verringern Sie die Lautstärke entsprechend Ihrer Hörfähigkeit. Probieren Sie entspannende Musik, die nur instrumental ist. Dies ist eine Technik, die von Menschen angewendet wird, die an Meditation interessiert sind, aber gleichzeitig in einer überfüllten Stadt leben. Mit Hilfe dieser speziellen Technik können Sie Ihr Meditationsprogramm immer noch rocken, ohne von irgendjemandem gestört zu werden. Dies ist einer der einfachsten Meditationstipps, mit denen Sie richtig meditieren können.
In diesem Artikel wurden die Fakten zur effizienten Meditation besprochen, die wahrscheinlich zu den besten auf dem Markt gehören. Wenn Sie erfolgreich meditieren möchten, sollten Sie diese Punkte vorher berücksichtigen.