Ein körperliches Training während der Schwangerschaft ist nicht nur vorteilhaft, sondern auch wichtig für die Gesundheit von Mutter und Kind. Bestimmte Formen der Bewegung sind jedoch während der Schwangerschaft nicht ratsam. Da sie Druck auf die Gebärmutter ausüben und sich als tödlich erweisen können. In diesem Artikel haben wir die Arten von Übungen zusammengefasst, die während der Schwangerschaft vermieden werden sollten, sowie andere wichtige Fakten im Zusammenhang mit Übungen, wie die maximale Zeit, die man trainieren sollte, und wann man mit dem Training aufhören sollte usw.
Im Folgenden sind einige körperliche Veränderungen aufgeführt, die eine schwangere Frau während des Trainings während der Schwangerschaft erfahren wird:
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Schwangerschaft erfordert gesund zu sein, um ein gesundes Baby ohne Mängel zu haben! Daher ist eines der Mittel, mit denen sich die meisten Frauen anpassen, um gesund zu sein und die Probleme während der Schwangerschaft zu lösen, Übungen zu machen. Aber während Sie schwanger sind, sollten Sie wissen, welche Übungen Sie während der Schwangerschaft vermeiden sollten. Hier ist die Liste der 9 häufigsten Übungen, die Sie vermeiden sollten.
Übungen mit springenden und ruckartigen Bewegungen sollten während der Schwangerschaft unbedingt vermieden werden. Springende oder ruckartige Bewegungen können sehr unangenehm sein und ein Gleichgewichtsproblem für Sie und das Baby verursachen. Das zusätzliche Gewicht des Babys kann schwierig zu handhaben sein. Es kann Ihnen und Ihrem Baby Schaden zufügen, wenn ruckartige Bewegungen ausgeführt werden.
Hot Yoga ist eine der zu vermeidenden Schwangerschaftsübungen, da es beim ungeborenen Kind und in extremen Fällen zu schwerwiegenden Komplikationen führen kann. es kann auch das Baby töten. Heißes Yoga oder Übungen bei zu hohen Temperaturen können dazu führen, dass Ihr Blut von der Gebärmutter auf Ihre Haut geleitet wird, wenn Ihr Körper versucht, sich abzukühlen. Dies kann entweder zu angeborenen Behinderungen oder sogar zu Fehlgeburten führen.
Da Sie schwanger sind und die Anforderungen von zwei Körpern erfüllen müssen, wird dringend empfohlen, Übungen mit Atemstillstand zu vermeiden. Sie und Ihr Baby benötigen eine konstante Sauerstoffversorgung, und das Anhalten des Atems kann tödlich sein. Ein Mangel an Sauerstoff während der Schwangerschaft kann zu einem Defekt in der Entwicklung des ungeborenen Kindes führen.
Wie bereits erwähnt, sollte jede Übung, die zu einem Mangel an Sauerstoff führt, während der Schwangerschaft vermieden werden. Da das Tauchen die Sauerstoffversorgung unterbricht, ist es sowohl für die Mutter als auch für ihr ungeborenes Baby sehr gefährlich. Ein Sauerstoffmangel ist sowohl für die Mutter als auch für das Baby schädlich. Diese Aktivität sollte während der Schwangerschaft unbedingt vermieden werden, um ein gesundes Baby zu bekommen.
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Übungen wie volle Sit-ups oder Doppelbeinheben sind in den fortgeschrittenen Bauchbewegungen enthalten. Diese Art von Übungen verursachen Bauchmuskelstress und können zu einer Trennung der Bauchmuskeln von der Mittellinie und zu Rissen führen, was sich sowohl auf die Mutter als auch auf das Baby nachteilig auswirken kann.
Gymnastik, Skifahren, Snowboarden usw. in der Liste der Übungen, die während der Schwangerschaft vermieden werden sollten, da diese ein sehr hohes Sturz- und Verletzungsrisiko aufweisen. Und Verletzungen können Sie sich in der Schwangerschaft nicht leisten, da dies auch zu Fehlgeburten führen kann. Andere Sportarten in dieser Kategorie sind Eislaufen, Reiten, Hockey, Fußball, Bungee-Jumping usw. Diese Aktivitäten müssen während der Schwangerschaft unbedingt vermieden werden, insbesondere um die Sicherheit Ihres Babys zu gewährleisten.
Zu den Übungen, die während der Schwangerschaft vermieden werden sollten, gehören alle Übungen, bei denen Sie auf dem Rücken liegen, da das Liegen auf dem Rücken während der Schwangerschaft äußerst schädlich und unangenehm sein kann. In dieser Position komprimiert das Gewicht des sich vergrößernden Uterus Ihre Hauptblutgefäße, was zu einer Einschränkung des Kreislaufs führt, was letztendlich auch dem Baby schaden kann.
Rückenbeugen oder andere Verformungen sind für Ihr Baby äußerst schädlich, insbesondere während der Schwangerschaft. Andere Bewegungen, die eine tiefe Beugung oder Streckung der Gelenke beinhalten, können ebenfalls zu Verletzungen für Sie und Ihr Baby führen. Daher sollten Sie Rückenbeugen strikt vermeiden, um eine gesunde Schwangerschaft zu haben.
Bewegungsloses Stehen kann die Durchblutung einschränken und letztendlich auch zu Sauerstoffmangel führen. Dieser Sauerstoffmangel im Körper der Mutter kann verschiedene Probleme verursachen, einschließlich der Verringerung der Blutversorgung des Fötus und damit einer schädlichen Wirkung auf das ungeborene Baby oder auch einer Fehlgeburt.
Das waren also die 9 Übungen, die Sie während der Schwangerschaft vermeiden sollten. Stellen Sie sicher, dass Sie das Baby sicher aufbewahren. Glückliche Schwangerschaft
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Warnzeichen, um während der Schwangerschaft mit dem Training aufzuhören:
Im Folgenden sind einige der vom Körper gesendeten Warnzeichen aufgeführt, die darauf hinweisen, dass man mit dem Training aufhören sollte. Die Beachtung dieser Warnzeichen ist sehr wichtig, da sie sich sowohl für den Fötus als auch für die werdende Mutter als tödlich erweisen kann. Sie sollten sofort den Arzt anrufen oder ihn besuchen, wenn eines der folgenden Symptome auftritt:
Während der Schwangerschaft ist es wichtig, Aktivitäten zu wählen, bei denen das Risiko eines Sturzes oder einer Verletzung des Bandes gering ist. Hier sind einige der sicheren und einfachen Übungen, die Sie während der Schwangerschaft leicht zu Hause machen können:
Die schwangeren Frauen mit den folgenden Symptomen sollten während der Schwangerschaft nicht trainieren:
Daher ist oben eine vollständige Anleitung, welche Übungen während der Schwangerschaft zu vermeiden sind. Das Training während der Schwangerschaft ist sehr wichtig, aber gleichzeitig sind nicht alle Übungen während der Schwangerschaft geeignet und auch nicht alle schwangeren Frauen können während der Schwangerschaft trainieren. Das Vermeiden bestimmter Übungen ist während der Schwangerschaft sehr wichtig, da es sonst während der Schwangerschaft mehr schaden als nützen kann.
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Jahre: Sport während der Schwangerschaft ist von Vorteil. Sie können täglich bis zu 30 Minuten lang an einfachen bis mittelschweren Übungen wie Gehen, Laufen, Yoga, Aqua-Aerobic usw. teilnehmen, vorausgesetzt, Ihr Arzt hat Ihnen ein grünes Signal dafür gegeben.
Jahre: Während der Schwangerschaft dürfen nur Trainingseinheiten mit geringer Intensität durchgeführt werden. Hier sind die Übungen, die im ersten Schwangerschaftstrimester durchgeführt werden können.
Sichere Übungen während der Schwangerschaft im ersten Trimester sind:
Es ist ein Mythos, dass Sport Fehlgeburten verursachen kann. Sport ist sowohl für Mutter als auch für Kind sehr gesund und verringert das Risiko einer Fehlgeburt erheblich.